Ночной голод наступает неожиданно и резко, а вот избавиться от него порой бывает невозможно. И как бы вы себе не внушали, что на ночь есть вредно, что это не приведет ни к чему хорошему, организм берет верх над здравым смыслом. И даже факторы, свидетельствующие о нарушении пищеварения, лишнем весе, бессоннице и депрессии не могут вас остановить.

Причина ночного голода

Если ночью вас тянет к холодильнику, это еще не значит, что у вас нет характера или силы воли. Скорее всего, причиной является гормональный фон организма. Ученые доказали, что голод может быть вызван изменением уровня таких гормонов, как лептон и мелатонин. У людей с неправильным уровнем этих гормонов все наоборот, ночью они испытывают голод и бодрость, а днем хотят спать. Люди с такими расстройствами страдают бессонницей, у них неуравновешенный режим сна. Если такой человек ложится спать пораньше, он может проснуться среди ночи от чувства голода. Но не стоит паниковать, так как причиной ночного голода могут быть нарушения работы желудка и банальные стрессы. В случае если с вашим организмом все в порядке — вы проверили иммунную систему и желудок — стоит обратиться к психологу.

Как бороться с ночным голодом?!

Нужно плотно ужинать. Если вы, придя с работы, ничего толком не съели, а просто чем-то перекусили, не удивительно, что перед сном у вас может появиться чувство голода. Также после работы лучше отдохнуть минут 15, чтобы привести нервную систему в норму, и только после этого приступать к ужину. Немаловажно, что именно вы будете есть — лучше использовать для приготовления ужина натуральные и полезные продукты.

Если ночной голод все-таки застал вас в постели, не стоит лежать и мечтать о еде. Лучше встать, подойти к холодильнику и… сделать несколько несложных упражнений. Сделайте растяжку, поднимите руки вверх и сделайте глубокий вдох, потом упритесь руками в холодильник и немного отойдите назад, согните колени, а потом спину, напрягите мышцы и увеличьте амплитуду растяжки. Повторяйте упражнения по нескольку раз и голод должен уйти.

Нужно точно понимать, во сколько вы ляжете спать. Исходя от этого времени, рассчитывайте примерное время для последней на сегодня трапезы. Ведь если вы поужинаете в 7-мь часов вечера, а спать ляжете в час ночи, ночной голод не заставит себя ждать. Желательно ужинать за три часа до сна.

Ложитесь спать пораньше — у людей, которые засыпают в 12 часов, подобные приступы случаются реже. Также рекомендуется пить на ночь успокоительные чаи.
Приобрести весы, которые помогут узнать, насколько вы похудели, можно тут http://thnl.eu/Vesy-Radwag. На выбор большое количество самых разных моделей, которые скажут вам ваш вес с точностью до 1 грамма.

Об авторе

А ещё у нас есть

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована