Вопрос похудения – один из самых насущных для большинства женщин. Даже если для окружающих они выглядят идеально, то сами в себе всегда находят огромное количество недостатков: тут лишний сантиметр, там – пару грамм бы еще скинуть. Что уж говорить о дамах с «весомыми формами»! Однако процесс похудения – вещь сложная, не для тех, кто привык получать мгновенные результаты. Наверное, именно поэтому от полненьких дам так часто звучат обвинения в адрес наследственности. Проще всего ничего не делать якобы потому, что справиться ненавистными килограммами невозможно. На самом деле подобные случаи крайне редки, а винить надо лишь лень и неправильное питание. С последнего и начнем.

Что значит питаться правильно?

Правильное питание – это не диета, это именно стиль жизни, которого следует придерживаться всегда и везде (маленькие радости при этом никто не отменяет, но только они должны быть именно маленькими и именно радостями, то есть случаться редко, а не превращаться в ежедневный ритуал).

От чего следует отказаться немедленно:

• любые жареные блюда;

• соль;

• сахар и все то, что его содержит в огромных количествах (особенно газированные напитки);

• мучные изделия;

• животные жиры, в том числе и сливочное масло, о котором многие забывают.

Правила здорового питания следующие:

• принимать пищу несколько раз в день (лучше всего 5), при этом ни в коем случае не голодать;

• порции должны быть не более 200 граммов;

• обязательно выпивать до 2 литров чистой воды в сутки.

Недельная диета

Правильное питание – лучший путь к идеальной фигуре, однако, он долог и тернист. Иногда возникают ситуации, когда фигура нужна уже вот-вот. Что же делать? Здесь помогут так называемые быстрые диеты, и одна из них – недельная.

Длится она 7 дней, больше нельзя, потому что организм при ней недополучает необходимые ему вещества, а это чревато проблемами со здоровьем. Из меню следует исключить соль и сахар, а далее оно выглядит следующим образом.

Завтрак

Чашка чая или кофе, 40 грамм сыра (твердого).

Обед

Примерно 100 грамм отварной говядины или курятины (грудки), 30 грамм сыра, одно крутое яйцо.

Полдник

Чай и 30 грамм сыра.

Ужин

Овощной салат, 100 грамм мяса отварного.

Важно: между ужином и отходом ко сну должны пройти 4 часа!

Маленькие хитрости

Кроме всего вышеперечисленного, женщинам будет полезно узнать несколько маленьких хитростей, которые позволяют добиться наилучших результатов в нелегком деле похудения.

• Наши лучшие друзья – цитрусовые. На первом месте – грейпфрут. Это идеальный «жиросжигатель», добавляйте его в свой рацион обязательно.

Зеленый чай снижает аппетит. Захотели есть – заварите себе чашечку и легко продержитесь до следующего приема пищи.

• Кисломолочные продукты содержат кальций, который не только препятствует ломкости костей, но и расщепляет жир.

Как видите, похудеть можно достаточно просто, стоит только задаться целью. Кстати, при правильном питании жизнь станет не только приятнее, но и длиннее!

Оставить комментарий

Ваша почта не будет опубликована